Инфракрасное тепло сейчас в моде, и оно действительно может принести пользу здоровью
Инфракрасное тепло становится популярным методом обогрева для саун и занятий спортом, обещая преимущества, которые варьируются от облегчения хронической боли до снижения стресса. В отличие от традиционных систем отопления, которые нагревают воздух, инфракрасная технология использует электромагнитные волны для непосредственного нагрева объектов, таких как ваше тело и пол, создавая более тонкое, проникающее тепло.
Брук Александра, сертифицированный инструктор по пилатесу и владелица Реформирование основ пилатеса и оздоровления в Мичигане впервые попробовала инфракрасное отопление, когда начала использовать инфракрасную сауну, чтобы облегчить свое состояние болезнь Лайма симптомы.
«Я начала заниматься легким пилатесом в сауне и обнаружила, что это помогло мне улучшить подвижность и состояние суставов», — говорит она.
Вдохновленная этими результатами, она включила инфракрасное отопление в свои занятия по пилатесу и, по ее словам, ее ученики отметили улучшение сна, повышение уровня энергии, ясность ума и концентрацию внимания, а также уменьшение боли в суставах.
Хотя некоторые из этих утверждений все еще нуждаются в дополнительных исследованиях, несколько исследований показывают, что инфракрасный свет может принести реальную пользу здоровью при правильном использовании. Вот что вам нужно знать о терапии инфракрасным светом.
Что такое инфракрасное тепло?
Инфракрасный свет имеет три длины волны: дальнюю, среднюю и ближнюю. Некоторые инфракрасные сауны включают все три длины волны, но независимо от типа—Инфракрасные обогреватели излучают электромагнитные волны которые распространяются по воздуху и нагревают предметы, в том числе и наши тела.
Ближний инфракрасный свет часто используется в медицинских целях, таких как заживление ран и лечение кожи. Дальний инфракрасный свет, с другой стороны, чаще всего используется в саунах и на подогреваемых занятиях пилатесом и йогой и может проникать на глубину до 1,5 дюйма в кожу, говорит Паван Танха, медицинский директор Программы комплексного восстановления после боли в клинике Кливленда. Он добавляет, что это более глубокое проникновение предполагает, что дальний инфракрасный свет не только нагревает тело; он также может влиять на иммунные клетки и другие более глубокие структуры в организме.
(Может ли это стать решением проблемы хронической боли и опиоидного кризиса??)
Хотя необходимо провести дополнительные исследования долгосрочного воздействия инфракрасного света, современная наука предполагает что низкоуровневая инфракрасная тепловая терапия, подобная той, которую можно встретить в сауне или на занятиях по фитнесу, не имеет серьезных вредных последствий.
Как это используется в медицине и исследованиях?
Инфракрасный свет — это не просто тренд в сфере оздоровления. Он используется в различных медицинских целях, и появляется все больше доказательств его пользы для здоровья.
Дэвид Озог, заведующий кафедрой дерматологии в Генри Форд Здоровье, говорит, что несколько рандомизированных контролируемых исследований показали, что красный и ближний инфракрасный свет могут отрастить волосы (приложение с одобрением Управление по контролю за продуктами и лекарствами (Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA))), помогают ранам быстрее заживать и улучшают состояние при герпесе. Кроме того, инфракрасное тепло связывают с мышечной релаксацией и восстановление, облегчение фибромиалгии и даже некоторые сердечно-сосудистые преимущества.
(Светодиодная светотерапия для кожи в тренде, но эффективна ли она??)
Наука, стоящая за этим, заключается в том, как тело реагирует на тепло. Когда какая-либо часть нашего тела нагревается, увеличивается приток крови, который доставляет питательные вещества и кислород, говорит Роберт Гриффин, профессор Института онкологии Рокфеллера при Медицинской школе Университета Арканзаса. Более того, добавляет он, иммунная функция повышается, когда вы повышаете температуру тела.
«В области термальной медицины существует обширная область исследований, показывающая, что если нагреть все тело на один-два градуса, можно повысить иммунитет, потому что это все равно, что вызвать лихорадку», — говорит он.
Целенаправленная тепловая терапия, такая как радиочастотные волны и ультразвук, уже используется для лечения опухолей. множественные клинические исследования По словам Гриффина, это показывает, что такое тепло может повысить долгосрочные показатели выживаемости до 20 процентов.
Инфракрасное тепло также демонстрирует перспективность в лечении психических расстройств. Недавнее исследование обнаружили, что сеансы инфракрасной сауны в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией приводят к статистически значимому снижению симптомов депрессии. Депрессия связана с более высокой температурой тела, а инфракрасная сауна вызывает потоотделение, что позволяет телу лучше охлаждаться, говорит Эшли Мейсон, доцент кафедры психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Франциско и автор исследования.
Несмотря на положительные отзывы пациентов о том, что сеансы инфракрасного прогрева помогают справиться с хронической усталостью и болью, Танкха говорит, что пока рано делать окончательные выводы о пользе инфракрасного прогрева при лечении хронической боли.
«Исследования и лечение выглядят многообещающими, но им не хватает по-настоящему строгих доказательств», — говорит он.
Одно популярное утверждение об инфракрасном тепле — что оно помогает «детоксикации» организма — не выдерживает критики. Эксперты сходятся во мнении, что хотя в поте и могут содержаться некоторые химикаты и тяжелые металлы, их количество слишком мало, чтобы существенно повлиять на детоксикацию.
Стоит ли попробовать инфракрасное отопление?
Инфракрасные сауны и занятия на основе тепла, как правило, безопасны для большинства людей. Тем не менее, всегда лучше проконсультироваться с врачом перед началом любого нового лечения, особенно если вы беременны или склонны к обезвоживанию. Важно помнить, что результаты, полученные в научных исследованиях, могут отличаться от результатов занятий, где такие факторы, как температура и продолжительность, могут различаться.
«Это неточно, — говорит Гриффин, — поэтому даже если вы пойдете в инфракрасную сауну, вы не будете знать, какую тепловую дозу вы на самом деле получите».
Вот научное обоснование инфракрасного тепла — нового тренда в сфере оздоровления
